夢雅幫你快速解決失眠的方法？

夢雅幫你快速解決失眠的方法？

現(xiàn)在高科技發(fā)飛速發(fā)展，很多人不管是在坐火車，擠公交，等火車，機場上班或下班無聊時，在睡前都在做相同的事情，那就是看手機，不管是什么職業(yè)，什么年紀，總是能在手機上找到自已上隱的事情來，要說到看手機，很多人喜歡在睡前看手機了。據(jù)專家統(tǒng)計，有90%以上的年輕人睡在床上喜歡看看手機，所以說很多人失眠，多夢，第二天又提不起精神，心神不寧，哈欠連天，手腳無力，瞌睡。

快速解決失眠的方法   那么如何快速入眠，怎樣改善睡眠質(zhì)量呢？

睡前適量減少劇烈運動，可聽輕音樂，聆聽舒緩的音樂有力于放松心情，同時能讓自已心靜下來。不會去想今天工作，或過多的一些生活不開心的索事來。睡前不要多喝水，飲食清淡，飯量7-8分飽即可。不要吃燒烤等夜宵。

合理按排睡前活動

睡前可做些簡單家務，簡單泡泡腳，或簡單做些對放松心情有利的事情。最好每天固定時間睡覺。早晨定時起床，只有早起，晚上才能配合好早睡的基礎，如果晚上睡前入眠難的，夢雅家紡建議不要睡午覺，或?qū)⑽缢瘯r間壓縮，這個要根據(jù)個人情況而定。

床上用品的選擇

一般建議失眠選用適合自已的枕芯，枕芯一般大體分為兩種，一種是較軟的枕芯，通常酒店用的羽絲絨枕，或記憶枕，這類枕芯睡下去松軟，大部分能適應，還有另一種是硬枕，硬枕一般為定型枕，多數(shù)以填充珍珠棉為主，還有碎乳膠枕。都是常見的硬一些的枕芯，枕芯除了軟硬選擇外，還有枕芯高度一般在10cm左右。被芯根據(jù)四季變化選擇厚薄。